हर कोई चाहता हैं कि वह सेहतमंद बना रहा, लेकिन वह उसके अनुरूप अपनी जीवनशैली को व्यवस्थित नहीं करता हैं जो कई बीमारियों का कारण बनती हैं। ऐसी ही एक बीमारी हैं डायबिटीज जो सीधे तौर पर लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई है। डायबिटीज मेटाबॉलिज्म से जुड़ी एक समस्या है जिसे पूरी तरह ठीक तो नहीं किया जा सकता। लेकिन एक सही जीवन शैली और आदतों के जरिए इसे नियंत्रित किया जा सकता है। इस बीमारी में खाने से लेकर शारीरिक गतिविधियों तक कई सावधानियां बरतनी पड़ती है। आज हम आपको डायबिटीज रोग में की जाने वाली ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी सेहत पर एक नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। इनमें सुधार करके स्वस्थ जीवन का निर्वहन किया जा सकता हैं। आइये जानते हैं इन गलतियों के बारे में…
हमेशा सुस्त रहना
सुस्ती भरी लाइफस्टाइल सेहत के लिए बहुत खतरनाक है। ये ना सिर्फ मोटापा बल्कि बल्ड शुगर भी तेजी से बढ़ाती है। वहीं एक्टिव लाइफस्टाइल ना सिर्फ ब्लड शुगर बल्कि पूरी सेहत के लिए फायदेमंद है। अपनी लाइफस्टाइल में हर दिन एक्सरसाइज करने का रुटीन बनाएं। शुरुआत में बहुत भारी-भरकम एक्सरसाइज से बचें वरना ब्लड शुगर में गिरावट आ सकती है।
दवा ना खाना
डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखने के लिए कुछ दवाएं खानी पड़ती हैं। हालांकि, कई बार डायबिटीज के मरीज समय पर दवाओं का सेवन नहीं करते हैं। ऐसी गलती उन्हें बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए। अगर आप ऐसा करते हैं तो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना मुश्किल हो सकती है और आपकी दिक्कतें ज्यादा बढ़ सकती हैं।
सही तरीके से शुगर ना चेक करना
कई लोगों को घर पर ब्लड शुगर चेक करने में दिक्कतें आती हैं और इसीलिए उन्हें अपने शुगर लेवल का पता लगाने में काफी परेशानी भी होती है। दरअसल, बहुत से लोग ब्लड शुगर लेवल चेक करने की मशीन या ग्लूकोमीटर का सही इस्तेमाल नहीं जानते हैं यही उनकी परेशानी की वजह बनता है। इसीलिए, जब भी ग्लूकोमीटर का इस्तेमाल करें तो अपने हाथों को अच्छी तरफ साबुन पानी से साफ करें। उसके बाद ब्लड सैम्पल को टेस्ट स्ट्रिप पर रखें और थोड़ी देर इंतजार करें ताकि सही रीडिंग का पता चल सके।
एक्सरसाइज को टाल देना
जब डायबिटीज के रोगियों से एक्सरसाइज करने को कहा जाता है तो वह अक्सर यह कह कर टाल देते हैं कि वह घर के कामकाज कर लेते हैं या काफी पैदल चल लेते हैं। लेकिन आपको बता दें कि यह काम काज आपकी बॉडी को उस हद तक लाभ नहीं देते, जो एक्सरसाइज देती है। आपको बता दें कि जब बात एक्सरसाइज की आती है तो इसका मतलब लचीलेपन, ताकत और सहनशक्ति से होता है। इसमें लचीलेपन के लिए योग, ताकत के लिए मसल्स ट्रेनिंग और सहन शक्ति के लिए कार्डियो एक्सरसाइज की जाती है।
बहुत ज्यादा तनाव लेना
सेहत के लिए सबसे ज्यादा खतरनाक तनाव लेना है। ये आपके हार्मोन, मानसिक और शारीरिक सेहत पर भी असर डालता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को तनाव से बिल्कुल दूर रहने की सलाह देते हैं। स्टडीज के अनुसार तनाव ब्लड शुगर को बढ़ाता है और दिल की सेहत को भी बिगाड़ता है।
मील्स को स्किप करना
यूं तो मील स्किप करना किसी के लिए भी अच्छा नहीं माना जाता है। लेकिन अगर आपको डायबिटीज है तो यह स्थिति और भी अधिक घातक हो सकती है। दरअसल, जब आप नियमित रूप से नहीं खाते हैं तो आपका ब्लड शुगर बहुत कम हो सकता है। इसलिए, बेहतर होगा कि आप दिन में एक या दो बार बिग मील्स करने के स्थान पर दिन में कई बार छोटे-छोटे मील्स लें। स्वस्थ ररहने के लिए आप एक बेहतरीन डाइट को फॉलो करें।
पूरी नींद ना लेना
नींद आराम देने के अलावा शरीर के विभिन्न कार्यों को नियंत्रित करती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार सोते समय बॉडी के अंदर अधिकांश हार्मोनल संतुलित होते रहते हैं। इंसुलिन भी एक हार्मोन ही है। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को अच्छी नींद लेनी बहुत जरूरी है।