न्यूज़ डेस्क। 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। ऐसे में पिछले कुछ सालों से योग की लोकप्रियता काफी बढ़ गई है। खासकर कोविड के बाद ज्यादातर लोग ऑनलाइन कलास या फिर सोशल मीडिया पर वीडियो देखकर योग का अभ्यास करते हैं। लेकिन नए लोगों के लिए योग के कई आसन करना काफी मुश्किल हो जाते है। जिसकी शुरुआत आसान योगासन से करनी चाहिए।
बता दें कि योग परंपरा भारत में तकरीबन 5000 साल पुरानी मानी जाती है। योग हमारे शरीर और मन के लिए फायदेमंद होता है। योग से शरीर के कई प्रकार के दर्द को दूर किया जा सकता है ये हड्डियों, जोड़ो के दर्द या मांसपेशियों की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए योग बहुत मददगार साबित हो सकता है। आजकल के बिगड़ते लाइफस्टाइल में योग करने से आपको सर्वाइकल और कमर दर्द के साथी एंजाइटी और मेंटल हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। योग अभ्यास की अगर आपने भी हाल ही में शुरुआत की है तो इन बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है –
लिक्विड का सेवन कम करें
योग शुरू करने से पहले कुछ लिक्विड न पीएं और योगासन करते समय बहुत ज्यादा कुछ लिक्विड न लें। क्योंकि अगर आप कुछ ड्रिंक पीने के बाद पर्वतासन जैसे योगासन करेंगे तो आपकी उल्टी हो सकती है। साथ ही अगर आप योग के दौरान पानी पिएंगे तो आपको योगासन करने में परेशानी हो सकती है।
गलत पोस्चर
अगर आप ने हाल ही में योग की शुरुआत की है और आप घर पर ही ऑनलाइन क्लास या फिर सोशल मीडिया पर वीडियो देखकर आसन करने का प्रयास कर रहे हैं। तो ऐसे में गलत पोस्चर करने से बचें क्योंकि इससे आपको नुकसान भी हो सकता है। कुछ योगासन को करना आसान हो सकता है जिसे आप आसानी से सीख जाते हैं। लेकिन कुछ योगासन को करना मुश्किल होता है और अगर उस दौरान आपकी बॉडी का पोस्चर गलत हुआ तो इससे आपको फायदे की जगह नुकसान भी पहुंच सकता है। इसलिए योगासन की शुरुआत सही जानकारी और एक्सपर्ट की निगरानी में करें तो सही रहेगा।
योगा मैट
योगासन करते समय कंफर्टेबल कपड़े और योगा मैट होना बेहद जरूरी है। अगर आप बहुत ज्यादा टाइट, कसे हुए या फिर पसीना कम सोखने वाले कपड़े पहनेंगे तो ऐसे में आपको योगासन करने में परेशानी हो सकती है। इसलिए कंफर्टेबल कपड़े पहनें, इसी के साथ ही आपको योग मैट भी सही होना चाहिए। कई मैट की ग्रिप ठीक नहीं होती है ऐसे में योग करते समय फिसल सकते हैं। इसलिए आपको ऐसे मैट चुनना चाहिए जिस पर पांव की ग्रिपिंग अच्छी बनी रहे और आप सुरक्षित रहें।
गलत योगासन का चयन
अगर आप शरीर में हो रहे किसी तरह के दर्द या बीमारी से राहत पाने के लिए योग कर रहे हैं तो ऐसे में आपको एक्सपर्ट की सलाह लेकर सही योगासन का चयन करना चाहिए। क्योंकि गलत पोस्चर करने से आपकी ये समस्या कम होने की जगह बढ़ भी सकती है।